Decálogo original

3.3 Escribe un decálogo original, -no copiado- recomendando y explicando, diez consejos fundamentales sobre la utilización del ordenador desde el punto de vista ergonómico.

     1.  Es recomendable que el sitio de asiento sea cómodo, pero no demasiado para obligarnos a levantarnos de vez en cuando y poder mantener el sistema circulatorio activo.

http://pillos2.blogspot.com.es/2010/09/enfermedades-prducidas-por-el-uso.html 
    
     2.  Hay que evitar en la medida de lo posible, que nuestra espalda sufra por una mala postura, lo ideal es sentarse con la espalda apoyada en el respaldo y que los pies lleguen al suelo.
    
     3.  No se debe pasar demasiadas horas seguidas delante del ordenador, es recomendable levantarse y descansar unos 10 minutos.
   
     4. El ratón del ordenador debe estar adaptado a la morfología de la mano, para ello es recomendable usar una almohadilla con resposo para la muñeca.

 

  
http://tecnoinformatics.blogspot.com.es/2013/05/digitacion-de-texto.html


 5.  Para no dañar demasiado la vista, la pantalla tiene que estar a una distancia óptima entre 50-60 cm y la pantalla por debajo de la línea de los ojos y es recomendable hacer ejercicios de vista mirando algún punto fijo a lo lejos.

    6.  El ambiente de trabajo tiene que ser cálido con humedad buena y de vez en cuando abrir las ventanas y ventilar la habitación.

    

     7.  La mejor iluminación es la natural y la que no incide directamente sobre el ordenador, la habitación debe estar bien iluminada para no forzar demasiado la vista.

  

     8.  Al igual que el ratón, el teclado debe adaptarse a nosotros y lo mejor es utilizar uno con posibilidad de inclinación. La mano debe colocarse recta y no apoyarse en el teclado al escribir.

    


http://www.entrenamiento.com/salud/educacion-postural/

 9.  Hay que procurar que la pantalla sea nítida y que los caracteres, así como las imágenes se vean bien y no nos hagan forzar la vista.

 10. Un consejo útil es consumir alimentos y bebidas para así obligarnos a ir al baño y desconectar del trabajo que estemos realizando, descansando la mente y relacionarnos con las demás persona de alrededor. 

http://adelgazas.com/beber-dos-litros-de-agua-al-dia-si-es-posible/

El uso de los ordenadores se ha convertido en algo imprescindible para nuestra vida, tanto a nivel social como laboral pero es importante no olvidar hacer mucho ejercicio, llevar hábitos de vida saludable y no olvidarnos nunca de lo importante que es la comunicación cara a cara.